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健身圈流行练蜜桃臀,你觉得“蜜桃臀”符合亚洲人的审美吗?

蜜桃臀是现在很多健身女性，想要练出来的身材。这种身材早期在国外比较常见，我认为不符合亚洲人的审美，最起码我不喜欢。不过当前有很多人，都喜欢看或者想练，证明它已经被一部分人所接受。虽然现在网上有很多，但是我感觉不喜欢的还是占多数。对比于普通人所说的性感，蜜桃臀有些过于突出。

桃子型也叫蜜桃型，臀部翘，并拥有紧致的线条，是所有女孩子的理想型哦！鸭嘴型，从侧面看，有饱满的弧度，但是会有屁股过肥的问题。男性型，臀部像男人一样较窄及扁平，没有立体感，线条也不明显。长期在办公室坐久的女孩子特别容易出现扁平型的臀型。

在人们的说辞里，都说蜜桃臀柯基臀很美，那肯定是有那么一部分人是真的觉得蜜桃臀柯基臀美。以他们的审美，这些就是美的，就是让人失控的。但是，在现实生活中并不是所有人的审美都是一模一样的，或许在那些觉得尴尬的人的眼里，蜜桃臀柯基臀就是一种胖的体征，这是审美不一样而导致的。

江映蓉身材被批又黑又壮，霸气回应：女性不该只有白幼瘦！首先，昔日快女总冠军江映蓉由于对自己身体不满意，她坚持锻炼3个月，从一个肉肉的女生练成拥有马甲线蜜桃臀，整个人气质都发生了变化。

说起蜜桃臀肯定很多人想起卡戴珊，她的臀部真的非常丰满圆滑，不过很多人也欣赏不来，毕竟亚洲审美和欧美审美不太一样。而且我们由于基因的原因很难练出那样的臀部，不过还是有一些办法可以锻炼臀部肌肉，练出完美蜜桃臀的，前提是你要坚持锻炼。

这两年这股健身风潮随着维密天使的热度从欧美刮到了中国，很多中国女生也渐渐意识到白瘦美小细腿已经不是健康好身材的唯一标准，马甲线，蜜桃臀，小麦色皮肤才是最新流行。

身材修炼,女孩子如何在健身房练出令人羡慕的蜜桃臀?

1、在家只要一张瑜伽垫就可以随意舒展身体。如果你想练习桃色臀部，你必须练习臀部肌肉，把脂肪转化成匀称的肌肉。因此，你可以像上图所示那样踮着脚蹲，注意臀部夹紧，否则就没用了。还应该注意呼吸的调节，头脑应该有规律地无声地说“吸气”和“呼气”。

2、杠铃健身凳臀桥：上背部支撑在长凳上，杠铃在小腹下方，手握杠铃，稍宽于肩距，脚后跟着地，臀部发力，到最高点后停顿1-2秒。 杠铃保加利亚深蹲：杠铃放在斜方肌位置，膝盖不超过脚尖，重心在脚后跟，保持平衡，感受臀部发力。 杠铃深蹲：杠铃置于斜方肌位置，脚距大于肩距，不要低头。

3、臀大肌——丰满圆润，通过髋伸展动作如杠铃深蹲、史密斯深蹲和哑铃深蹲，强化臀部线条。臀中肌——翘挺的关键，哑铃弓步蹲和髋外展训练能有效提升腿部线条，塑造更佳比例。臀小肌——紧实上臀，罗马椅伸髋和坐姿髋外展动作让腰臀衔接更完美，塑造蜜桃臀。

4、第一个方法是侧抬腿。这个方法很简单，就是保持站立，身体绷直，然后抬起一条腿斜向上抬起。抬腿时双腿保持不动直立，身体也尽量直立，不要随意晃动。抬的这条腿尽全力抬高，抬到最高位置。这个动作，左右重复15次，一次做三组，就可以休息。第2个方法是抬屁股。

5、高抬腿高抬腿的动作能够训练臀中肌和臀大肌。在小腿上绑上沙袋来进行增重，沙袋的重量应当根据自身能够承受的重量进行选定，切记过于求成增加身体负重之外的重量，容易对身体造成损伤。

6、PS：注意起身的时候不要X腿，尤其做到最后几个没力量的时候，会容易把膝盖内收借力，腿部呈X状。

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大尺度不能只看欧美,5部港产大尺度电影推荐,第一名就是神话

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