调补（调补偿）

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如何调理身体补血?

1、想要恢复健康，从以下几个方面进行调理是关键。饮食调理哺乳期女性需要补充营养，补血补气食物不可少！红枣、黄豆、红豆、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、蛋类、牛奶、豆腐、菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等，让你的身体充满活力。

2、胡萝卜猪肝粥是一种不错的食疗补铁方法，它不仅能补血补铁，还能为你提供身体所需的维生素A。这种粥既美味又营养，是准妈妈们的上佳选择。小米红枣粥小米红枣粥是另一种富含营养的食疗补铁方法，它富含维生素，有助于补血安神，是调理身体的上佳之选。

3、山药莲子粥具有益气补血的功效，每日可食用2次。党参老鸽汤具有益气健脾、养血补血的功效。♀适量的运动适量的运动也是调养气血的重要环节。建议选择舒缓的运动方式，如瑜伽、太极拳、保健气功等。同时，长时间在电脑前工作的人要注意眼睛的休息和保养，避免过度用眼而耗伤身体的气血。

4、冬季如果有气血虚的情况，可以适量的吃一些补气血的食物，如大枣、枸杞、桂圆、山药、白萝卜、红豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、猪肝、核桃等，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状。

5、龙眼肉可以有补血的作用，而且也可以有缓解气血不足的情况，缓解儿童贫血。龙眼粥先用水煮米，高火12分钟熬粥，将熟时放入桂圆肉煮沸，加白糖即成。这些食物可以起到调理体质的作用，对于宝宝缓解气血不足贫血的情况有调理的作用和效果，而且也可以有促进食欲的作用，这些补血的食物可以经常吃，对身体健康有利。

中医脸色暗黄怎么调理食疗?

脸色暗黄中医称为萎黄，主要是由于脾胃虚弱，气血不足引起。可通过医生辩证论治给予四君子丸、六君子汤、四物汤、八珍颗粒、归脾丸等药物进行调理；或通过按揉、针灸足三里穴、曲池穴、合谷穴、承山穴、丰隆穴、梁丘穴、三阴交穴、血海穴、阴陵泉穴等穴位进行调理。

总结一下，通过食疗来去除黄气是一种非常有效且健康的方法。选择富含维生素C的水果和蔬菜，增加各种色彩鲜艳的食材，喝排毒养颜的汤品，并保持饮食均衡，这样就能达到净化身体、去除黄气的效果了。

脸色暗黄可以通过以下几种食疗方法进行调理： 多补充水分：肤色暗黄可能是由于血液粘稠度增加所致。适量饮水有助于降低血液粘稠度，改善血液循环，从而使脸部皮肤恢复红润。 增加水果蔬菜摄入：肤色暗黄可能是体内毒素积累过多的表现。

面色黯黄食疗方 方一：红枣10枚，莲子20克，芡实30克，薏米仁50克，黄芪20克，诸味用纱布包好，同糯米适量入锅，加水煮至米烂，捞出药包，每日一次或隔日一次食用。此方具有宁神理气、舒肝补血之功效，适用于胃弱气滞引起的面色暗黄。 方二：枸杞子、桂圆肉各50克，蜂蜜适量。

脸色暗黄有什么调理食疗的办法？脸部暗黄除了可以多补充水分，饮食调整外，还需要多保证睡眠，坚持适当的运动。一，可以试试多补充水分。脸色暗黄明显有可能是血液粘稠度增高引起的。正常情况下血液粘稠度适中，正常的血液就可以输送到身体的各个部位，脸部皮肤才会保持红润。

紫薯黑米粥 紫薯黑米粥是一种常见养生粥，它能补益气血，提高人体造血功能，会缓解人体出现了气血不足，对人类因气血不足导致的面色暗黄，有很好的调理作用。

调理气虚血亏的方子

建议：多吃些富含蛋白质的食物，来补充身体的所需气血。补血的滋养品可以喝些猪蹄汤、乌鸡汤、鲫鱼汤等，或者当归生姜羊肉汤等补血的滋养品。适当进食适当的吃些大枣、红糖、糯米煲粥等。既可以补气血，还能促进乳汁的分泌。且这些食物都属于温热的食物，容易消化吸收。

病情分析： 你好，建议去中医科辩证施治，据你的症状描述可能是长久体内虚寒、气虚血亏造成的。 意见建议： 中药调理可用温经散寒，益气养血方。方可用温经汤+八珍汤化裁。

若由于经血量大，造成血虚和月经不调，每次月经后可用5克当归煮水，20至30分钟后打入2个鸡蛋，再加红塘，温热服下。

推荐一个，治疗中气根本的“黄芽汤”供楼主借鉴参考：人参9g、炙甘草9g、茯苓6g、干姜6g。中气是上下四维的根本，四维有问题的话，可以选择在黄芽汤的基础上加味。

补气养血的中药有很多，要不你吃几副八珍汤：组成：人参（30克） 白术（30克） 白茯苓（30克） 当归（30克） 川芎（30克） 白芍药（30克） 熟地黄（30克） 炙甘草 （30克）简介：【功用】益气补血。【主治】气血两虚证。

药用功效：补血和血，调经止痛，润燥滑肠。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用。用于 月经不调 、经闭 腹痛 、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。何首乌 性味：甘、苦，涩，微温。归肝、心、肾经。

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