油麦菜补单（油麦菜可以补钙吗）
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孕妇吃什么菜补钙,吃油麦菜可以补钙吗
1、蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克油麦菜补单；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。
2、海带和虾皮 海带和虾皮等也都是高钙海制品油麦菜补单，只要每天吃上25克油麦菜补单，就可以补钙300毫克油麦菜补单，并且能降低血脂，预防动脉硬化。特别是虾皮，25克中就含有500克以上的钙质，虾皮紫菜蛋花汤补钙效果就要比大骨汤强百倍。
3、多喝点牛奶补钙 蔬菜奶类是钙质的最佳来源，不但含量丰富，而且吸收率高。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源，蛋中的钙主要存在于蛋黄中。
4、高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。孕妇补钙最好选择安全刺激 吸收利用率高的酪蛋白钙伊分子酪蛋白钙是从牛奶中提取的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。
编辑:Aviv
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